Como sua postura e saúde afetam seu dia como blogueiro?

Sua postura afeta seu dia? Dele saúde postural pode ter um grande impacto sobre você e sua empresa.

Criar seu próprio blog lucrativo nunca é uma experiência fácil. Você tem que dedicar uma enorme quantidade de tempo e energia ao seu trabalho para garantir que poderá atingir seus objetivos.

Isso significa que sua saúde e bem-estar serão relegados para o fim da sua lista de prioridades. Já que você provavelmente tem muitas outras responsabilidades nas quais pensar de antemão.

No entanto, esta é uma das piores decisões que você pode tomar pelo bem do seu corpo e da sua mente. Estar com a saúde debilitada também tem um efeito indireto no resto da sua vida, incluindo no seu negócio de blogs.

Em vez de permitir que aquilo pelo qual você trabalhou tanto escape quando você perde o foco e se depara com uma doença, não há melhor momento como o presente para começar a levar seu bem-estar mais a sério.

Trabalhar em casa afeta nossa saúde e postura

Quando trabalhamos em casa, podemos não ter acesso a cadeiras e mesas de escritório ergonômicas para nos manter na posição correta. Como resultado, muitos de nós acabamos debruçados sobre nossos laptops ou no sofá para trabalhar. Com o tempo, isso pode colocar pressão adicional na coluna e causar dor crônica. Portanto, da próxima vez que você se sentir tentado a trabalhar na cama ou no sofá, lembre-se de que uma boa postura é a chave para costas saudáveis.

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Portanto, se você estiver interessado em aprender mais sobre como se manter saudável enquanto administra seu próprio negócio de blog, continue lendo. Você descobrirá uma variedade de dicas e truques que poderá aproveitar ao máximo hoje.

Reduza o tempo de tela

Um dos maiores riscos à saúde associados aos blogs é o impacto que uma quantidade tão grande de tempo de tela pode ter no corpo e na mente.

Ficar olhando para a tela do computador por horas a fio todos os dias certamente começará a causar uma tensão considerável após um curto período de tempo, e isso pode facilmente levar a dores de cabeça dolorosas e até enxaquecas debilitantes.

Reduza o tempo de tela Garantir que seus olhos possam fazer uma pausa de vez em quando é absolutamente essencial. Também pode ser benéfico usar um espaço de trabalho que aproveite ao máximo a luz natural em vez de acender LEDs brilhantes, pois a luz natural é muito mais suave.

Levante-se e mova-se

Ficar sentado à sua mesa por mais de 40 horas por semana pode desencadear uma série de problemas de saúde, muitos dos quais relacionados à circulação ou à cintura. Sua circulação não será capaz de fluir livremente como foi originalmente projetada se você estiver constantemente sentado, pois o sangue começará a se acumular na base da coluna, em vez de atingir as pontas dos dedos dos pés.

Também é muito mais provável que você ganhe peso e experimente efeitos colaterais relacionados como resultado da falta de exercícios, portanto, não há melhor momento como o presente para se levantar e se movimentar.

Existem muitos recursos úteis online que você pode usar para se motivar, como Os melhores canais de musculação no YouTube. que detalham rotinas de exercícios e oferecem dicas úteis para quem deseja aprender mais sobre fitness.

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A postura afeta o seu dia?

A pessoa média passa mais de 18 anos da sua vida sentada. E uma grande parte disso destina-se a trabalhadores de escritório e àqueles que agora trabalham em casa, nas suas secretárias.

São quatro horas e meia todos os dias sentado em frente ao computador! (Sete se você contar o resto do tempo sentado).

Tudo isso pode causar muitos problemas nas costas se você tiver posturas incorretas e sua mesa não estiver configurada corretamente.

Nossa coluna cai naturalmente em três leves curvas. O pescoço e a região lombar, ou região lombar, devem formar uma curva em forma de C, conhecida como lordose. O meio e a parte superior das costas devem ter um formato menor de C invertido, conhecido como cifose.

O problema começa quando a curvatura natural da coluna é constantemente vista fora de posição. E isso se deve à forma como nos sentamos durante a jornada de trabalho, já que mais Trabalho a partir de casa.

A coluna vertebral é composta de segmentos espinhais e discos que proporcionam flexibilidade, amplitude de movimento e absorção de choque ao nosso corpo.

O dia em que um blogueiro ou proprietário de uma pequena empresa está sentado

No entanto, com o estilo de vida moderno de má postura sentada, trabalhando em frente ao computador o dia todo e curvados sobre o celular, podemos perturbar a curvatura natural da coluna. Causando assim mudanças que têm o potencial de alterar significativamente a nossa qualidade de vida.

Condições degenerativas das articulações, dor no pescoço, dor lombar, hérnia de disco e fortes dores de cabeça são apenas algumas das consequências que você já pode ter experimentado.

Ficar sentado o dia todo afeta sua postura como blogueiro ou proprietário de uma pequena empresa.

Acredite, estive no PT e fui quiroprático no ano passado. E isso foi depois de receber injeções de esteróides para tudo isso! Ficar sentado por muitas horas não é bom para você. Sua postura desempenha um papel muito importante nisso.

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Como a má postura pode causar dores nas costas?

Quando trabalhamos em casa, podemos não ter acesso a cadeiras e mesas de escritório ergonômicas para nos manter na posição correta. Como resultado, muitos de nós acabamos debruçados sobre nossos laptops ou no sofá para trabalhar.

Com o tempo, isso pode colocar pressão adicional na coluna e causar dor crônica. Portanto, da próxima vez que você se sentir tentado a trabalhar na cama ou no sofá, lembre-se de que uma boa postura é a chave para costas saudáveis.

Trabalhe e mantenha-se saudável, pois a postura afeta o seu dia

Quando se trata do nosso dia de trabalho, isso não é uma boa notícia. O desconforto físico nos impede de nos concentrarmos corretamente. Essa dor afeta nossa produtividade.

Compreender mais sobre as nossas secretárias e assentos e como ajustá-los corretamente para se sentarem corretamente. Isso apoiará nossas costas e poderemos evitar desconforto.

Este infográfico mostra os diferentes componentes de uma cadeira de escritório executiva. Além disso, como você pode entender seu efeito em sua postura e vida profissional:

Design de infográfico por freelancer

Outras dicas para ajudar a compensar como a postura afeta o seu dia

  • Invista em uma boa cadeira e mesa para seu home office. Você ficará tão feliz por ter feito o que eu fiz há mais de um ano.
  • Certifique-se de fazer pausas frequentes. Não fique sentado por mais de meia hora de cada vez. Levantar-se, e esticar ao menos!
  • Sente-se direito enquanto trabalha no computador.
  • Invista em uma mesa vertical para não ficar sentado por longos períodos de tempo. Você pode usá-lo em seu escritório e também em outros lugares de sua casa ou escritório.
  • Programe seus intervalos para não esquecê-los, como tenho feito muitas vezes ao longo dos anos. E então já era tarde demais e ele precisava de atenção médica.

Sim, você sempre pode aprender com meus erros aqui no Inspire To Thrive! ~ Lisa

Faça pausas para melhorar sua postura

Trabalhar em casa tem suas vantagens, mas é fácil esquecer de fazer pausas quando você se sente confortável em seu próprio espaço. Por mais que nosso corpo aprecie o ambiente aconchegante, ficar sentado por longos períodos pode afetar seriamente nossas costas e postura.

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Para evitar dores desnecessárias, faça uma pausa de vez em quando para esticar as pernas e movimentar-se um pouco. Isso não apenas fará maravilhas para a sua postura, mas também fazer algum movimento ao longo do dia pode fazer a diferença na sua saúde geral.

Quem sabe você até se sentirá mais produtivo e energizado ao longo do dia. Então, da próxima vez que você sentir que está em uma crise sem fim em sua mesa, faça uma pausa e dê ao seu corpo a atenção que ele merece.

Em conclusão

Com alguma sorte, seguir as dicas descritas acima o ajudará a recuperar a sensação de saúde e vitalidade. Essas dicas permitirão que você leve seu negócio de blog a um nível totalmente novo.

Como você pode atingir todo o seu potencial se não se sente tão bem quanto a chuva? Reduza o tempo de tela e faça exercícios com frequência para se sentir como um milhão de dólares.

Agora, o que você está fazendo para se sentir melhor durante o dia blogando ou trabalhando em sua pequena empresa? Quantas horas por dia você fica sentado?

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